悪酔いしない方法

お酒をたくさん飲んでも酔わない人、また、少し飲んでも酔ってしまう人がいるなど、お酒の酔い方は体質によって人それぞれです。ですが、お酒を飲む前の心がけやお酒を飲んだ後の対処の仕方によって悪酔いしない方法というのはいくつかあります。悪酔いしてしまう人は悪酔いしない方法を探っていくといいでしょう。

1.悪酔いしないために食生活の改善で肝臓を強くする

悪酔いはアルコールに強い、強くないといった体質的な事も大きいですが、自分の体の免疫が低下している時や、疲れている時などに酷くなりやすいです。ですから悪酔いしないためには普段の食生活を健康的なものにして、体の免疫力を高めていくといいでしょう。特に肝臓が強いと利尿作用もいいので、肝臓を食べ物で強くしていくことは大事です。シジミや大豆製品も最適なので、お味噌汁の具にこだわっていくといいでしょう。良質のたんぱく質のものを普段の食事に取りいれていくことが大切です。また、肉よりできるだけ魚料理を選択していくことが大切です。

2.日本酒やビールばかりを飲まない

日本酒やビールが好きな人は同じものばかりを大量に飲んでしまい、ついつい飲み過ぎになってしまいます。ですから飲む前にまず水でお腹を満たしておくといいです。また、飲み過ぎたと感じた時や、飲む合間に水分補給をしていくといいでしょう。アルコールの摂取しすぎは水分不足にもなりますし、新陳代謝も悪くなります。水はアルコールの分解にも役立つので、適度に水分を摂取していくことも悪酔い防止になるでしょう。また、水分をたくさん摂取することは二日酔いの頭痛などを防止する効果もあります。

3.サプリで体の調子を整え悪酔い防止

会社帰りの飲み会などは、空腹で食事も満足に取っていない状態でたくさん飲むようなことも多いです。そして出されるお酒のおつまみは乾き物や塩気の多いものが多いので、栄養不足にもなりがちです。ですから飲むときはサプリや栄養ドリンクなどで体の調子を整えておくといいでしょう。お酒を飲む前に使用するサプリや、飲んだ後に使用するサプリもあるので、自分の都合にあわせて選択していくといいでしょう。悪酔いによる体調不良になりにくいですし、サプリは健康対策にもなります。特に飲んでいる時はビタミンや新鮮な成分が足りなくなるので、美容効果のあるサプリを選択してもいいでしょう。また、ウコンを使用したサプリや栄養ドリンクも体の滋養を高めるのに最適ですし、二日酔いの苦しさを弱める働きがあるのでおすすめです。

4.できるだけ一人で飲まない。一人飲みは悪酔い注意!

疲れた日の夜は一人で晩酌を楽しむようなこともありますが、一人で好きなお酒を飲んでいると、誰も話し相手がいないこととお酒を飲む手が止まらないことで、ついつい飲み過ぎになってしまいます。ですから悪酔いしたくないような時は一人で飲まないようにしましょう。話し相手がいれば返事をしてもらえたり、相槌を打ってもらえることでお酒を飲む手を休めることができますし飲み過ぎ防止にもなります。続けて飲み続けているといつの間にかたくさん飲んでいるようなこともあるので、一人で飲むような時は何本までと決めておくなど自己管理も必要でしょう。

5.牛乳で割って楽しむ

ワインやカクテル類は果実の味も楽しめるものがほとんどなので、牛乳と割ってもおいしく飲めることがほとんどです。牛乳はお腹の持ちもいいですから、あまり食べなくても満腹感を味わうことができます。アルコールでお腹をいっぱいにしたくない時は、牛乳で割ってお腹を満たしてもいいでしょう。たくさん飲んでもアルコールの摂取量はストレートよりも少ないので安心ですし、たくさん飲んでも悪酔いする確率は低くなるでしょう。ワインやカクテル類はアレンジして楽しむようにするといいです。

6.翌日の予定は朝早くから入れておく

翌日に大変な仕事や早起きしなければいけない行事ごとがあると悪酔いできないものです。ですから悪酔いしてしまうような人は気分的にたくさん飲む気にならないようにするのもいいでしょう。また、朝食はできるだけ手をかけてつくるようにするのもいいです。手をかけて作った食事は大事に食べたいものですから、女性であれば朝食にこだわる意識を作ることで、悪酔いするのを避けていくといいでしょう。朝食は一日を快適に過ごすため、体内の代謝を良くするため、頭をスッキリさせるにもとても大切なものです。

悪酔いしてしまうと他人に迷惑をかけてしまうこともありますし、何より自分の健康も損ねてしまうことがあるので注意です。少ししか飲んでいないのに悪酔いしてしまうような人であれば、普段の食生活を見直し、お酒に強い体質つくりをしていくことも大事です。また、サプリもうまく活用していくといいでしょう。そして、飲み過ぎないように自己管理をしっかりしていく意識なども大事でしょう。

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